Hlavné zásady zdravej výživy Vašich detí

1. Doprajte deťom pestrú a rozmanitú stravu, bohatú na ovocie a zeleninu, celozrnné potraviny, mliečne výrobky, ryby a hydinu.

 

2. Nedovoľte sa deťom prejedať, ale ani ich nenechajte hladovať – jesť by mali pravidelne 5-6x denne; veľkosť porcie prispôsobte ich rastu, hmotnosti a pohybovej aktivite.

 

3. Dodávajte deťom pravidelne kvalitné zdroje bielkovín (hydinové a rybie mäso, strukoviny, cereálie, vajcia).

 

4. Niekoľkokrát denne deťom podávajte mliečne výrobky, uprednostňujte polotučné.

 

5. Uprednostňujte kvalitné rastlinné tuky a oleje pred živočíšnymi tukmi.

 

6. Učte deti striedmosti v konzumácii cukru, sladkostí a sladených nápojov. Sacharidy by deti mali prijímať hlavne z cereálií, ovocia a zeleniny.

 

7. Nedosoľujte už hotové pokrmy; soľ a solené potraviny deťom ponúkajte iba výnimočne.

 

8. Naučte deti správnemu pitnému režimu, dávajte prednosť ovocným alebo zeleným čajom a čistej vode.

 

9. Učte deti zdravý spôsob života svojím vlastným príkladom a aktívne sa zaujímajte o to, čo jedia mimo domova.